Training Day - Training Day

Atendimento

Perguntas Frequentes

  • 1 - Como saber por qual treino começar?

  • Existe um descritivo informando a intensidade do treino, respeitando a sua individualidade biológica e as suas limitações Existe um descritivo informando a intensidade do treino, respeitando a sua individualidade biológica e as suas limitações

  • 2 - Nunca fiz exercício físico, vou conseguir fazer as aulas?

  • Sim, na plataforma existe treinos dos mais simples aos mais complexos, para todos os níveis, ritmo e gosto. Você vai aprender a executar o movimento de forma segura e progredir gradativamente a intensidade.

  • 3 - Como funciona o mês experimental?

  • Eu te convidei para conhecer a plataforma, agora a escolha é sua em querer permanecer nela e mudar o seu estilo de vida, ou não. Mas para te incentivar a entrar no meu mundo, eu vou te dar um prazo de 30 dias, caso você não queira investir no seu sonho, me envie um e-mail e reembolsamos imediatamente.  

  • 4 - Como saber se o treino de MUSCULAÇÃO da plataforma é para mim?

  • Você possui alguma LESÃO ou alguma disfunção postural como ESCOLIOSE, DESVIO DE QUADRIL, HIPER CIFOSE entre outros? 

    Se a resposta for SIM, sugiro me procurar para fazer uma consultoria personalisada de acordo com a sua estrutura corporal.

    Se a resposta for NÃO, assina a plataforma sem medo, os treinos são dividos por NÍVEL, iniciante, intermediário e avançado; e OBJETIVI, emagrecimento e hipertrofia. 

    Explicados por vídeos e planilhado em PDF. 

  • 5 - Onde fica a planilha de treino para a musculação?

  • Você vai clicar em treinos de musculação para o seu objetivo, HIPERTROFIA ou EMAGRECIMENTO. 

    Em seguida você vai clicar em MATERIAL DE APOIO, fica ao lado da imagem para assistir o vídeo, o PDF fica ali. 

    Você vai encontrar o PDF com o NIVEL - OBJETIVO - FASE DO TREINAMENTO.

    Exemplo: INTERMEDIÁRIO - HIPERTROFIA - FASE 2 

  • 6 - Não consigo conjugar os exercícios na minha academia, devo cancelar?

  • Não!

    Um das esrátegias é separar o exercicio, respeitando a ordem.

    Não, entra em contato pelo whatsapp (21) 99318-2000 eu irei ver a melhor estratégia para você naquele mês.

  • 7 - O que fazer com a academia lotada.

  • O treino é dividio por BLOCOS, segue a ordem dos BLOCOS. 

    Se você não conseguir seguir a ordem dos blocos, segue a ordem da série. 

  • 8 - Nos treinos funcionais, preciso de materiais?

  • Sim, um par de halter mais pesado para membros inferiores, um par de halter mais leve para membros superiores, uma caneleira para exercicios mono articulares.

    Membros Inferiores: Avançado:8kg, 10kg ou mais - Intermediário entre 6kg ou 8kg - Iniciante 5kg 

    Membros Superiores: Avançado: Costas 8kg, ombros, tríceps e bícpes  5kg - Intermediário: Costas 6kg, ombros, tríceps e bícpes  4kg - Iniciante: Costas 5kg, ombros, tríceps e bícpes  3kg 

    A utilização do STEP é opcional, não precis a deixar de fazer caso você não tenha um. 

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