- Acelere seu metabolismo e queime muitas calorias! - São treinos intensos, que podem ser feitos em qualquer lugar utilizando apenas um par de halter. - Dividos em: Membros Inferiores - Membros Superiores - Full Body e Abdomên.
- São treinos rápidos e intensos para serem feitos quando você estiver viajando. Apenas com o peso corporal ou utilizando apenas uma mini band.
- Fichas de treinos para academia, em PDF com videos explicativos, periodizadas por mim e atualizadas todo mês. - Divididas por níveis: iniciante, Intermediário ou Avançado; e objetivos: Emagrecimento ou Hipertrofia.
Você terá 7 dias para experimentar os programas, e se por algum motivo não gostar ou achar que não é para você, é só mandar um email para [email protected] solicitando o reembolso do seu investimento. Faremos na hora, sem perguntas difíceis e simples assim. Se você não achar que é para você, nós realmente não merecemos o seu investimento.
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“Aceitei o desafio da Day porque sempre fui motivada e incentivada por metas/ desafios e eu sabia que os treinos dela seriam muito bem elaborados, intensos e criativos, me tirando da zona de conforto, consequentemente me dando ótimos resultados.”
“O desafio me ajudou a ter mais consciência e planejar melhor as minhas refeições durante a semana. Hoje, no final do desafio me sinto muito mais forte e estou muito feliz com o resultado, estou mais definida, musculosa e feliz!”
“Foi tão gostoso tudo relacionado ao desafio que a sensação é: “Day pode montar outro desafio para terminar um e começar outro?haha”. Sim eu seguiria fazendo um desafio atrás do outro. Me ajudou muito a ter disciplina, foco e controle.”
“Meu melhor resultado foi realmente encaixar a rotina diária de treino e conseguir realizar treinos de 30 minutos de escada com muitos picos de velocidade de forma que jamais me imaginei ser capaz. Para cereja do bolo, sair de 10Kg em junho deste ano para 50Kg na elevação pélvica, só foi possível pela preparação impecável da Day.”
Existe um descritivo informando a intensidade do treino, respeitando a sua individualidade biológica e as suas limitações Existe um descritivo informando a intensidade do treino, respeitando a sua individualidade biológica e as suas limitações
Sim, na plataforma existe treinos dos mais simples aos mais complexos, para todos os níveis, ritmo e gosto. Você vai aprender a executar o movimento de forma segura e progredir gradativamente a intensidade.
Eu te convidei para conhecer a plataforma, agora a escolha é sua em querer permanecer nela e mudar o seu estilo de vida, ou não. Mas para te incentivar a entrar no meu mundo, eu vou te dar um prazo de 30 dias, caso você não queira investir no seu sonho, me envie um e-mail e reembolsamos imediatamente.
Você possui alguma LESÃO ou alguma disfunção postural como ESCOLIOSE, DESVIO DE QUADRIL, HIPER CIFOSE entre outros?
Se a resposta for SIM, sugiro me procurar para fazer uma consultoria personalisada de acordo com a sua estrutura corporal.
Se a resposta for NÃO, assina a plataforma sem medo, os treinos são dividos por NÍVEL, iniciante, intermediário e avançado; e OBJETIVI, emagrecimento e hipertrofia.
Explicados por vídeos e planilhado em PDF.
Você vai clicar em treinos de musculação para o seu objetivo, HIPERTROFIA ou EMAGRECIMENTO.
Em seguida você vai clicar em MATERIAL DE APOIO, fica ao lado da imagem para assistir o vídeo, o PDF fica ali.
Você vai encontrar o PDF com o NIVEL - OBJETIVO - FASE DO TREINAMENTO.
Exemplo: INTERMEDIÁRIO - HIPERTROFIA - FASE 2
Não!
Um das esrátegias é separar o exercicio, respeitando a ordem.
Não, entra em contato pelo whatsapp (21) 99318-2000 eu irei ver a melhor estratégia para você naquele mês.
O treino é dividio por BLOCOS, segue a ordem dos BLOCOS.
Se você não conseguir seguir a ordem dos blocos, segue a ordem da série.
Sim, um par de halter mais pesado para membros inferiores, um par de halter mais leve para membros superiores, uma caneleira para exercicios mono articulares.
Membros Inferiores: Avançado:8kg, 10kg ou mais - Intermediário entre 6kg ou 8kg - Iniciante 5kg
Membros Superiores: Avançado: Costas 8kg, ombros, tríceps e bícpes 5kg - Intermediário: Costas 6kg, ombros, tríceps e bícpes 4kg - Iniciante: Costas 5kg, ombros, tríceps e bícpes 3kg
A utilização do STEP é opcional, não precis a deixar de fazer caso você não tenha um.
